Serdecznie zapraszam do obejrzenia zdalnej wystawy fotograficznej pt. „Portret z książką” zorganizowanej w ramach tegorocznych obchodów Światowych Dni Książki i Praw Autorskich oraz Tygodnia Bibliotek. Ta wspaniała i barwna ekspozycja prezentuje 34 zdjęcia nadesłane przez uczniów klas I - VII i ich rodziców. Jest to doskonała promocja książki, czytelnictwa i czytania. Wszystkie fotografie zostały ponumerowane według kolejności nadsyłania do organizatora. Wspólna zabawa w fotografa wzbudziła największe zainteresowanie wśród uczniów i rodziców klas I - III. W tym miejscu serdecznie dziękuję wszystkim, którzy wzięli udział w kolejnym już fotograficznym projekcie zorganizowanym przez bibliotekę szkolną. Myślę, że oglądanie wystawy sprawi Wam wiele przyjemności i radości, a może zachęci kogoś do wypożyczenia książki z biblioteki lub skłoni do poczytania lektur zgromadzonych w domowych kolekcjach. Poniżej zamieszczona jest pełna lista uczestników wystawy. Teraz już zapraszam do galerii zdjęć i życzę miłych wrażeń w czasie oglądania portretów z książką! ☼

Uczestnicy projektu fotograficznego według kolejności zgłoszeń:

1. Julia Sztadilów, I b
2. Brajan Piwiński, II b
3. Marcel Wadziak, VI b
4. Maja Cytloch, I b
5. Zuzanna Kaźmierczyk, III c
6. Wiktoria Piechowiak, I b
7. Michał Gwiazda, IV c
8. Monika Orczyńska – Saja, IV c
9. Natalia Fabiańczyk, III b
10. Hubert Pereć, II a
11. Maja Szozda, III b
12. Oliwia Talaga, III c
13. Julian Zając, II c
14. Zuzanna Muta, III a
15. Hanna Łukasiewicz, IV a
16. Tymek Hadryś, III b
17. Julia Waliszewska, III b
18. Nataniel Wodzisławski, I a
19. Patrycja Muc, II a
20. Alicja Dziewidek, II a
21. Wojciech Czyżak, II c
22. Iga Dec, II c
23. Bartek Szewczyk, V c
24. Adaś Szewczyk, I b
25. Aleksandra Laskowska, V c
26. Dominika Lisicka, III b
27. Jakub Tołoczko, III c
28. Lena Zaremba, III c
29. Antonina Tylman, I b
30. Wojciech Tylman, III c
31. Tymoteusz Sawicki, VII b
32. Szymon Sawicki, I b
33. Staś Warunek, I b
34. Lena Warunek, III c

Organizator
Biblioteka szkolna
Małgorzata Dowgiert

Przejdź do galerii.

Z okazji tegorocznych obchodów Światowego Dnia Książki i Praw Autorskich, które przypada 23 kwietnia w czytelni szkolnej przygotowano wystawę pt. „Nowości na wiosnę”. Ekspozycja prezentuje 120 książek włączonych w ostatnim czasie do zbiorów naszej biblioteki. Są to książki podarowane przez czytelników oraz przedstawicieli wydawnictw i biur podróży współpracujących ze szkołą. Znalazły się tam ciekawe publikacje albumowe o tematyce przyrodniczej, sportowej, motoryzacyjnej, technicznej, geograficznej, historycznej, a także wydawnictwa encyklopedyczne zawierające ciekawostki z różnych dziedzin wiedzy, a także pięknie wydane i bogato ilustrowane bajki, baśnie, wiersze oraz powieści obyczajowe, przygodowe, przyrodnicze i fantastyczne przeznaczone dla młodego czytelnika. Z pewnością każdy znalazłby tu coś dla siebie. W piątek 23 kwietnia bibliotekę odwiedziła grupka uczniów, którzy realizują naukę zdalną w szkole. Uczniowie wraz z wychowawcą świetlicy obejrzeli wystawę, wypożyczyli sobie książki oraz wysłuchali pani bibliotekarki, która opowiedziała im o genezie powstania ŚK, tradycjach i zwyczajach związanych z obchodami tego święta w innych krajach. Święto Książki zostało ustanowione przez UNESCO w 1995 roku. Ma na celu promocję czytelnictwa, edytorstwa i ochronę własności intelektualnej prawem autorskim. Na koniec spotkania na uczniów czekał słodki upominek. W tym miejscu serdecznie dziękuję wszystkim za podarowane publikacje i zapraszam do obejrzenia wystawy prezentowanej w galerii na stronie internetowej szkoły! ☺

Z bibliotecznym pozdrowieniem! ☺

Małgorzata Dowgiert

Przejdź do galerii.  

23 kwietnia 2021 r. w godz. 8⁰⁰ – 8⁴⁵ w auli szkolnej odbyły się eliminacje wstępne do IV Międzyszkolnego Turnieju Wiedzy o Mieście i Gminie Dębno, w których uczestniczyło 7 uczniów z klas czwartych. W tym roku na konkurs zgłosili się sami chłopcy. Uczestnicy rozwiązywali test pisemny składający się z 36 pytań dotyczących naszego miasta. Z testu mogli uzyskać 40 punktów.

 

Najwyższe wyniki uzyskali:

 

1. Wojciech Jaz kl. IV b – 25 p.
2. Tymon Widecki kl. IV b – 22 p.
3. Adam Mazurak kl. IV c – 18 p. (zawodnik rezerwowy)
4. Bartosz Wilczyński kl. IV a – 17, 5 p. (zawodnik rezerwowy)

 

Kolejne miejsca zdobyli:
 

1. Kewin Nycz kl. IV c
2. Michał Stępiński kl. IV a 
3. Alan Karasewicz kl.  IV b  

Dwóch uczniów z najwyższą punktacją będzie reprezentowało naszą szkołę podczas turnieju, który odbędzie się 20 maja 2021 r.  Natomiast uczniowie, którzy zajęli III i IV miejsce będą uczestnikami  rezerwowymi, gdyż uzyskali zbliżony wynik z testu. Tegoroczne eliminacje odbyły się z zachowaniem obowiązujących w szkole obostrzeń epidemiologicznych.

 

Serdecznie gratulujemy i życzymy sukcesów w kolejnym etapie!

 

Organizator

Biblioteka szkolna

M. Dowgiert

I. D. Fryntkowska

Przejdź do galerii.

22 kwietnia dzieci z oddziału przedszkolnego uczestniczyły w Dniu Ziemi. Poznały sposoby dbania o naszą planetę oglądając prezentację multimedialną Ekoludek. Wykonały praktyczne ćwiczenia dotyczące segregacji śmieci. Dzięki temu powstał plakat. Trudne hasła, jak: recykling, energia odnawialna, panele słoneczne, dziura ozonowa czy energia wiatrowa, wodna nie są im obce. Wiedza przedszkolaków z pewnością zaowocuje w przyszłości. Ekologiczna świadomość dzieci przyniesienie pozytywne rezultaty ochrony Ziemi.

Przejdż do galerii.

Co jeść aby wzmocnić swoją odporność? Jak się odżywiać w czasie pandemii koronawirusa? To ważne pytania zwłaszcza w okresie naturalnego, wczesnowiosennego spadku odporności oraz ogarniającego nas, czasami podświadomie, stresu przed otaczającą pandemią. Odpowiedź jest względnie prosta: nasz jadłospis powinien być urozmaicony, dieta regularna a posiłki… wspólne. Dlatego uczniowie dowiedzieli się podczas zajęć wychowania fizycznego jak wyglądają posiłki pełnowartościowe.

Spędzanie czasu w domu jest wspaniałą okazją do wspólnego gotowania z rodziną. Przygotowywanie posiłków daje poczucie przynależności do grupy, odpowiedzialności za innych członków rodziny a także daje każdemu poczucie efektywnego spędzenia czasu. Nic nie jednoczy tak jak wspólny cel nawet ten, wydawałoby się z pozoru prosty jak zrobienie śniadania czy sałatki na obiad. Warto wykorzystać ten „domowy” czas na bycie razem z dziećmi w kuchni co da poczucie wspólnoty, będzie okazją do rozmów a także pomoże rozładować napięcie wynikające z długiego przebywania w domu. Przy tej okazji może gotowanie stanie się waszą rodzinną pasją, której do tej pory z braku czasu nie mogliście rozwinąć.

Urozmaicenie to podstawa!

Nie ma produktu spożywczego, który dostarczałby wszystkich niezbędnych składników pokarmowych. Aby nie dopuścić do powstania niedoborów żywieniowych należy w codziennym jadłospisie uwzględnić produkty ze wszystkich grup a więc: warzywa i owoce, produkty zbożowe, mleko i jego przetwory, produkty dostarczające białka, oleje (patrz piramida:

PIRAMIDA ZDROWEGO ŻYWIENIA DLA DOROSŁYCH: https://ncez.pl/abc-zywienia-/zasady-zdrowego-zywienia/piramida-zdrowego-zywienia-i-aktywnosci-fizycznej-dla-osob-doroslych).

PIRAMIDA ZDROWEGO ŻYWIENIA DLA DZIECI W WIEKU SZKOLNYM: https://ncez.pl/upload/piramidaizzdzieci-mlodziez865.jpg

Niestety w codziennym zabieganiu często nie dostarczamy swojemu organizmowi wszystkich niezbędnych składników. Warto teraz, w okresie gdy jesteśmy długo w domu i mamy więcej czasu zadbać o naszą dietę i wzmocnić tym samym swoją odporność.

Warzywa i owoce w każdym posiłku

Powinniśmy spożywać minimum 400 g warzyw i owoców dziennie. Czy to dużo? Jeśli przyjmiemy, że średnie jabłko waży 150g, surówka do obiadu 150g oraz dodatkowe warzywa na kolację 100g, to nie jest dużo. Warto jednak wiedzieć, że każda większa ilość warzyw i owoców dziennie przynosi dalsze korzyści dla zdrowia. Warzywa i owoce są źródłem bioaktywnych związków takich jak: witamina C i E, kwas foliowy, beta-karoten, likopen, flawonoidy, izoflawony, a także składników mineralnych i błonnika. Związki te m.in. mają działanie antyoksydacyjne, chronią DNA komórek, regulują działanie hormonów oraz stymulują układ immunologiczny.

Powinniśmy spożywać warzywa i owoce sezonowe, ponieważ to one zawierają najwięcej odżywczych składników. W okresie wczesno wiosennym warto sięgnąć po mrożonki, ponieważ ta forma przechowywania żywności powoduje najmniejsze straty witamin. Polecane są także kiszonki (kiszona kapusta, kiszone ogórki) oraz warzywa korzeniowe.

Warto także zwrócić uwagę na formę podawania warzyw i owoców a także na ich dostępność. Dobrze zadbać aby domownicy, zwłaszcza dzieci, miały dostęp do umytych, pokrojonych warzyw i owoców. Wtedy chętniej po nie sięgną. Warzywa powinny być tak przygotowane, aby łatwo je zjeść np. pokrojone w słupki (np. marchewka, kalarepka), kawałki (jabłko, gruszka, kiwi, pomarańcza) lub podane w całości (np. rzodkiewka, pomidorki koktajlowe, mandarynka, cykoria).

Codzienne wzmacniane odporności

Ważnym elementem naszej diety są produkty zbożowe pełnoziarniste, które dają energię, są źródłem witamin (szczególnie z grupy B) i składników mineralnych (magnez, cynk) a także błonnika pokarmowego. Do diety należy włączyć pieczywo razowe, grube kasze (gryczana, jęczmienna), makaron razowy, ryż brązowy.

Aby wzmocnić odporność w naszej codziennej diecie powinny znaleźć się także produkty mleczne, zwłaszcza napoje fermentowane a wiec jogurty, kefiry, maślanki – najlepiej naturalne, bez dodatku cukru. Napoje te zawierają bakterie probiotyczne, które wzmacniają układ odpornościowy organizmu a także regulują pracę układu pokarmowego.

Z produktów białkowych powinniśmy wybierać tłuste ryby morskie, nasiona roślin strączkowych (fasola, groch, bób, ciecierzyca, soja, soczewica), jaja, chude mięsa.

Do picia należy wybierać wodę, najlepiej z dodatkiem cytryny, imbiru, mięty, owoców suszonych lub innych dodatków, które lubimy.

Regularne posiłki

Najczęściej pomijanym posiłkiem zarówno u dzieci jak i dorosłych jest śniadanie. A to bardzo ważny posiłek dający nam energię po długim okresie odpoczynku nocnego. Długie przerwy między posiłkami powodują uczucie głodu, pogorszenie samopoczucia, brak dyspozycji do pracy i nauki. Zwłaszcza u dzieci opuszczanie posiłków jest niewskazane. Dziecko głodne nie może się skupić i skoncentrować, a oprócz tego sięga po produkty dla niego nie polecane takie jak słodycze czy słone przekąski.

Nie zapominajmy także o drugim śniadaniu, zwłaszcza w przypadku dzieci. Chociaż nie jest to posiłek obfity (ma pokrywać 10 - 15% dziennego zapotrzebowania energetycznego), warto zadbać aby był pełnowartościowy. Drugim śniadaniem może być po prostu gotowa kanapka z pieczywa pełnoziarnistego (pieczywo razowe, graham) z dodatkiem produktu białkowego (past z nasion roślin strączkowych, pieczonych mięs, twarogu, jajek), koniecznie z dodatkiem warzywa lub owocu.

Biali wrogowie

Czas spędzony w domu warto wykorzystać na rozprawienie się z naszymi nieprawidłowymi nawykami żywieniowymi tj. nadmiernym soleniem i cukrzeniem potraw. Zbyt wysoki poziom sodu w diecie może przyczyniać się m.in. do wzrostu ciśnienia tętniczego krwi, zwiększa ryzyko udaru, sprzyja rozwojowi niektórych nowotworów. Zamiast soli warto stosować przyprawy ziołowe i korzeniowe. Warto wiedzieć, iż sól znajduje się także w takich produktach jak: pieczywo, wędliny, sery, serki do smarowania, warzywa konserwowe, konserwy mięsne, zupki i sosy w proszku. Dlatego też im mniej przetworzonych produktów tym lepiej! W okresie, w którym jesteśmy w domu i możemy więcej czasu poświęcić na przygotowywanie posiłków zrezygnujmy z tych produktów, które dostarczają nam dużej ilości soli.

Cukier nie dostarcza żadnych niezbędnych składników odżywczych, jest tylko źródłem kalorii. Nadmierne spożycie cukrów prostych może prowadzić do otyłości i jej powikłań m.in. zespołu metabolicznego, próchnicy zębów, a u dzieci kształtuje nieprawidłowe nawyki żywieniowe.

Wspólne posiłki przeciw wspólnemu „wrogowi”

Jedzenie posiłków razem z rodziną jest niezastąpionym czynnikiem wzmacniania więzów rodzinnych a także rozładowania stresu związanego z trudną sytuacją przebywania non-stop w domu czasami w małych mieszkaniach. W okresie pandemii nie zapraszamy na wspólne biesiadowanie dalszych członków rodziny ani znajomych. Spędzamy ten czas z najbliższą rodziną. Wspólne przygotowywanie a potem spożywanie posiłków pomaga właściwie zorganizować posiłki i konsekwentnie utrzymać zasadę regularnego i prawidłowego odżywiania.

Dla niejadków dobrym pomysłem jest wspólne gotowanie i tworzenie kolorowych potraw. Dzieci chętnie pomagają w kuchni. Warto podjąć to wyzwanie pomimo zamieszania i ewentualnego bałaganu jaki może mieć miejsce.

Zrezygnuj z przekąsek

Przebywanie w domu niestety sprzyja sięganiu po różne przekąski między posiłkami. Jeśli mamy ochotę na zjedzenie czegoś między głównymi posiłkami zjedzmy owoc, warzywo, napój mleczny lub „zdrowy” deser (np. sałatkę owocową, ciasto na bazie warzyw, kanapkę z warzywami). Dobrą przekąską jest także garść orzechów lub nasion   np. słonecznika, dyni. Bardzo istotne jest to w przypadku dzieci, które niestety chętnie sięgają po przekąski typu batonik, ciastko, chrupki, paluszki. Powoduje to, że dziecko nie jest w stanie potem zjeść pełnowartościowego posiłku.

Praktyczne rady jak wzmocnić swoją odporność:

• stosuj urozmaiconą dietę
• do każdego posiłku jedz warzywa lub owoce (korzystaj także z tych mrożonych)
• jedź produkty zbożowe pełnoziarniste (pieczywo razowe, grube kasze, makaron razowy)
• codziennie spożywaj fermentowane produkty mleczne (jogurty naturalne, kefiry, maślanki)
• włączaj do swojej diety kiszonki
• pij wodę
• jedz posiłki regularnie, nie zapominaj o śniadaniu
• jedz wspólne posiłki z rodziną w spokojnej atmosferze
• zamiast słodyczy serwuj rodzinie orzechy, nasiona, owoce
• często się uśmiechaj

Źródło: https://ncez.pl/dzieci-i-mlodziez/dzieci-przedszkolne-i-szkolne

Odżywianie całej rodziny w czasie epidemii

Co jeść aby wzmocnić swoją odporność? Jak się odżywiać w czasie pandemii koronawirusa? To ważne pytania zwłaszcza w okresie naturalnego, wczesnowiosennego spadku odporności oraz ogarniającego nas, czasami podświadomie, stresu przed otaczającą pandemią. Odpowiedź jest względnie prosta: nasz jadłospis powinien być urozmaicony, dieta regularna a posiłki… wspólne.

Spędzanie czasu w domu jest wspaniałą okazją do wspólnego gotowania z rodziną. Przygotowywanie posiłków daje poczucie przynależności do grupy, odpowiedzialności za innych członków rodziny a także daje każdemu poczucie efektywnego spędzenia czasu. Nic nie jednoczy tak jak wspólny cel nawet ten, wydawałoby się z pozoru prosty jak zrobienie śniadania czy sałatki na obiad. Warto wykorzystać ten „domowy” czas na bycie razem z dziećmi w kuchni co da poczucie wspólnoty, będzie okazją do rozmów a także pomoże rozładować napięcie wynikające z długiego przebywania w domu. Przy tej okazji może gotowanie stanie się waszą rodzinną pasją, której do tej pory z braku czasu nie mogliście rozwinąć.

Urozmaicenie to podstawa!

Nie ma produktu spożywczego, który dostarczałby wszystkich niezbędnych składników pokarmowych. Aby nie dopuścić do powstania niedoborów żywieniowych należy w codziennym jadłospisie uwzględnić produkty ze wszystkich grup a więc: warzywa i owoce, produkty zbożowe, mleko i jego przetwory, produkty dostarczające białka, oleje (patrz piramida:

PIRAMIDA ZDROWEGO ŻYWIENIA DLA DOROSŁYCH: https://ncez.pl/abc-zywienia-/zasady-zdrowego-zywienia/piramida-zdrowego-zywienia-i-aktywnosci-fizycznej-dla-osob-doroslych).

PIRAMIDA ZDROWEGO ŻYWIENIA DLA DZIECI W WIEKU SZKOLNYM: https://ncez.pl/upload/piramidaizzdzieci-mlodziez865.jpg

Niestety w codziennym zabieganiu często nie dostarczamy swojemu organizmowi wszystkich niezbędnych składników. Warto teraz, w okresie gdy jesteśmy długo w domu i mamy więcej czasu zadbać o naszą dietę i wzmocnić tym samym swoją odporność.

Warzywa i owoce w każdym posiłku

Powinniśmy spożywać minimum 400 g warzyw i owoców dziennie. Czy to dużo? Jeśli przyjmiemy, że średnie jabłko waży 150g, surówka do obiadu 150g oraz dodatkowe warzywa na kolację 100g, to nie jest dużo. Warto jednak wiedzieć, że każda większa ilość warzyw i owoców dziennie przynosi dalsze korzyści dla zdrowia. Warzywa i owoce są źródłem bioaktywnych związków takich jak: witamina C i E, kwas foliowy, beta-karoten, likopen, flawonoidy, izoflawony, a także składników mineralnych i błonnika. Związki te m.in. mają działanie antyoksydacyjne, chronią DNA komórek, regulują działanie hormonów oraz stymulują układ immunologiczny.

Powinniśmy spożywać warzywa i owoce sezonowe, ponieważ to one zawierają najwięcej odżywczych składników. W okresie wczesno wiosennym warto sięgnąć po mrożonki, ponieważ ta forma przechowywania żywności powoduje najmniejsze straty witamin. Polecane są także kiszonki (kiszona kapusta, kiszone ogórki) oraz warzywa korzeniowe.

Warto także zwrócić uwagę na formę podawania warzyw i owoców a także na ich dostępność. Dobrze zadbać aby domownicy, zwłaszcza dzieci, miały dostęp do umytych, pokrojonych warzyw i owoców. Wtedy chętniej po nie sięgną. Warzywa powinny być tak przygotowane, aby łatwo je zjeść np. pokrojone w słupki (np. marchewka, kalarepka), kawałki (jabłko, gruszka, kiwi, pomarańcza) lub podane w całości (np. rzodkiewka, pomidorki koktajlowe, mandarynka, cykoria).

Codzienne wzmacniane odporności

Ważnym elementem naszej diety są produkty zbożowe pełnoziarniste, które dają energię, są źródłem witamin (szczególnie z grupy B) i składników mineralnych (magnez, cynk) a także błonnika pokarmowego. Do diety należy włączyć pieczywo razowe, grube kasze (gryczana, jęczmienna), makaron razowy, ryż brązowy.

Aby wzmocnić odporność w naszej codziennej diecie powinny znaleźć się także produkty mleczne, zwłaszcza napoje fermentowane a wiec jogurty, kefiry, maślanki – najlepiej naturalne, bez dodatku cukru. Napoje te zawierają bakterie probiotyczne, które wzmacniają układ odpornościowy organizmu a także regulują pracę układu pokarmowego.

Z produktów białkowych powinniśmy wybierać tłuste ryby morskie, nasiona roślin strączkowych (fasola, groch, bób, ciecierzyca, soja, soczewica), jaja, chude mięsa.

Do picia należy wybierać wodę, najlepiej z dodatkiem cytryny, imbiru, mięty, owoców suszonych lub innych dodatków, które lubimy.

Regularne posiłki

Najczęściej pomijanym posiłkiem zarówno u dzieci jak i dorosłych jest śniadanie. A to bardzo ważny posiłek dający nam energię po długim okresie odpoczynku nocnego. Długie przerwy między posiłkami powodują uczucie głodu, pogorszenie samopoczucia, brak dyspozycji do pracy i nauki. Zwłaszcza u dzieci opuszczanie posiłków jest niewskazane. Dziecko głodne nie może się skupić i skoncentrować, a oprócz tego sięga po produkty dla niego nie polecane takie jak słodycze czy słone przekąski.

Nie zapominajmy także o drugim śniadaniu, zwłaszcza w przypadku dzieci. Chociaż nie jest to posiłek obfity (ma pokrywać 10 - 15% dziennego zapotrzebowania energetycznego), warto zadbać aby był pełnowartościowy. Drugim śniadaniem może być po prostu gotowa kanapka z pieczywa pełnoziarnistego (pieczywo razowe, graham) z dodatkiem produktu białkowego (past z nasion roślin strączkowych, pieczonych mięs, twarogu, jajek), koniecznie z dodatkiem warzywa lub owocu.

Biali wrogowie

Czas spędzony w domu warto wykorzystać na rozprawienie się z naszymi nieprawidłowymi nawykami żywieniowymi tj. nadmiernym soleniem i cukrzeniem potraw. Zbyt wysoki poziom sodu w diecie może przyczyniać się m.in. do wzrostu ciśnienia tętniczego krwi, zwiększa ryzyko udaru, sprzyja rozwojowi niektórych nowotworów. Zamiast soli warto stosować przyprawy ziołowe i korzeniowe. Warto wiedzieć, iż sól znajduje się także w takich produktach jak: pieczywo, wędliny, sery, serki do smarowania, warzywa konserwowe, konserwy mięsne, zupki i sosy w proszku. Dlatego też im mniej przetworzonych produktów tym lepiej! W okresie, w którym jesteśmy w domu i możemy więcej czasu poświęcić na przygotowywanie posiłków zrezygnujmy z tych produktów, które dostarczają nam dużej ilości soli.

Cukier nie dostarcza żadnych niezbędnych składników odżywczych, jest tylko źródłem kalorii. Nadmierne spożycie cukrów prostych może prowadzić do otyłości i jej powikłań m.in. zespołu metabolicznego, próchnicy zębów, a u dzieci kształtuje nieprawidłowe nawyki żywieniowe.

Wspólne posiłki przeciw wspólnemu „wrogowi”

Jedzenie posiłków razem z rodziną jest niezastąpionym czynnikiem wzmacniania więzów rodzinnych a także rozładowania stresu związanego z trudną sytuacją przebywania non-stop w domu czasami w małych mieszkaniach. W okresie pandemii nie zapraszamy na wspólne biesiadowanie dalszych członków rodziny ani znajomych. Spędzamy ten czas z najbliższą rodziną. Wspólne przygotowywanie a potem spożywanie posiłków pomaga właściwie zorganizować posiłki i konsekwentnie utrzymać zasadę regularnego i prawidłowego odżywiania.

Dla niejadków dobrym pomysłem jest wspólne gotowanie i tworzenie kolorowych potraw. Dzieci chętnie pomagają w kuchni. Warto podjąć to wyzwanie pomimo zamieszania i ewentualnego bałaganu jaki może mieć miejsce.

Praktyczne rady jak wzmocnić swoją odporność:

• stosuj urozmaiconą dietę
• do każdego posiłku jedz warzywa lub owoce (korzystaj także z tych mrożonych)
• jedz produkty zbożowe pełnoziarniste (pieczywo razowe, grube kasze, makaron razowy)
• codziennie spożywaj fermentowane produkty mleczne (jogurty naturalne, kefiry, maślanki)
• włączaj do swojej diety kiszonki
• pij wodę
• jedz posiłki regularnie, nie zapominaj o śniadaniu
• jedz wspólne posiłki z rodziną w spokojnej atmosferze
• zamiast słodyczy serwuj rodzinie orzechy, nasiona, owoce
• często się uśmiechaj

Nauczyciel wychowania fizycznego

Kopaniecka Elżbieta

Przejdź do galerii.

Co roku 22 kwietnia, na całym świecie obchodzone jest wyjątkowe święto – Międzynarodowy Dzień Ziemi. W tym ważnym dniu powinniśmy wszyscy, choć przez chwilę pomyśleć o planecie, na której żyjemy i o otaczającej nas przyrodzie. Nasze przedszkolaki także uczą się, jak żyć ekologicznie. W ten czwartek szczególnie zastanawiały się jak chronić nasz wspólny dom – Ziemię, jak pomóc naszej planecie, aby stała się czysta, zdrowa i piękna. Tegoroczne obchody odbyły się pod hasłem: ,,Choć przedszkolak nie jest duży, to przyrodzie wie, jak służyć”. Towarzyszył nam kolor zielony oraz piosenki, wiersze, tańce i pląsy. Dzieci wykonały prace plastyczne oraz wzięły udział w prezentacji multimedialnej. Dziękuję za zaangażowanie naszych przedszkolaków

Nagrody już czekają na uczestników Międzyszkolnego Konkursu Plastycznego „Maratońska Pocztówka z Dębna”. Jeszcze raz dziękujemy sponsorom:

- Gmina Dębno,

- Ośrodek Sportu i Rekreacji,

- Rada Rodziców.

Elżbieta Jaworska Aleksandra Kucharska

Podczas zdalnego nauczania i długiego obcowania z komputerem miłą odmianą jest spędzenie czasu z rodziną przy grach planszowych. Dostarczają one mnóstwo zabawy i pozytywnych emocji.

Sytuacja epidemiologiczna spowodowała iż wiosenny konkurs "Misz-Masz" zamieniliśmy na projekt "Planszówka z rodziną". Zadaniem uczestników tej akcji było wykonanie zdjęcia podczas gry w planszówki z najbliższymi. Dzięki temu mogliśmy poznać Wasze ulubione gry, te, które cieszą się największym powodzeniem. Była to też możliwość podpatrzenia propozycji ciekawych gier planszowych i ewentualnego uzupełnienia własnych, jakże fascynujących często zbiorów.

Bardzo dziękujemy za przesłanie atrakcyjnych zdjęć. Z nadesłanych fotografii powstała barwna ekspozycja. Mamy nadzieję, że z zaciekawieniem obejrzycie zdjęcia swoje oraz swoich koleżanek i kolegów. A może zachęcimy kogoś do wspólnego grania w planszówki?

Poniżej zamieszczona jest pełna lista uczestników projektu.

Uczestnicy wg kolejności nadsyłanych fotografii:

• Marcel Wadziak   kl.6b
• Aleksander Jaszczyszyn   kl.4c
• Wiktoria Kalinowska   kl.8b
• Bartosz Wysocki   kl.6b
• Adam Mazurak   kl.4c
• Alicja Olobry   kl.4c
• Aleksandra Laskowska   kl.5 c 
• Wojciech Czyżewski   kl.4b
• Hania Łukasiewicz   kl.4a
• Alicja Jemczura    kl.6a 

Organizatorzy: Joanna Popławska i Luiza Przespolewska

Przejdź do galerii.

W imieniu Centrum Edukacji Lotniczej Kraków Airport chcieliśmy zaprosić Państwa do udziału w 2. Lotniskowych Targach Zawodoznawczych, które odbędą się 22 kwietnia br. Tym razem, w związku z obowiązującymi obostrzeniami, targi odbędą się w wersji zdalnej.

 Lotniskowe Targi Zawodoznawcze to jedyna okazja aby zapoznać się z zawodami związanymi z lotniskiem, a także spotkać przedstawicieli różnych jednostek w jednym miejscu. Chcemy pokazać młodym ludziom, jak wiele fascynujących stanowisk pracy znajduje się na każdym lotnisku. W czasie interesujących wywiadów oraz spotkań rozmówcy przybliżą zakresy swoich obowiązków, zaprezentują codzienne miejsce pracy, a także odpowiedzą na zadawane przez internautów pytania. Ponadto edycja w formie online pozwoli uczestnikom poznać lotnisko od wewnątrz, a także zajrzeć do tych stref, do których zwykle nie mają dostępu. Swoją obecność potwierdzili już pracownicy jednostek, takich jak Polskie Linie Lotnicze LOT, Straż Graniczna, Służba Celno-Skarbowa, Agenci handlingowi oraz szerokie grono pracowników Kraków Airport. Wydarzenie zostało podzielone na 4 bloki tematyczne: obsługa pasażerska, służby operacyjne, bezpieczeństwo (Safety&Security) oraz obsługa administracyjna i techniczna. 

 Na Lotniskowe Targi Zawodoznawcze zapraszamy nie tylko uczniów, studentów, nauczycieli, doradców zawodowych czy rodziców, ale też wszystkich miłośników lotnictwa. Transmisja online odbędzie się w dniu 22 kwietnia, w godz. 8.00-14.40 na stronie wydarzenia na portalu Facebook - 2. Lotniskowe Targi Zawodoznawcze (https://www.facebook.com/events/1869342346561439/) oraz na YouTube Kraków Airport (https://www.youtube.com/user/KRKAirport). Udział w targach jest bezpłatny i nie wymaga wcześniejszej rejestracji.

Dodatkowe informacje, szczegółowy harmonogram wydarzenia oraz krótkie przedstawienie wystawców znajduje się na dedykowanej stronie: www.krakowairport.pl/targi

Wydarzenie jest organizowane w ramach projektu „SPINaj naukę” dofinansowanego z Programu „Społeczna Odpowiedzialność Nauki” Ministra Edukacji i Nauki. Patronat nad tegoroczną edycją targów objął Minister Edukacji i Nauki oraz Minister Infrastruktury, natomiast patronat medialny TVP3 Kraków oraz portal dlastudenta.pl.   

 

Z poważaniem

 

Zespół Centrum Edukacji Lotniczej Kraków Airport

 W konkursie plastycznym organizowanym przez Oddział przedszkolny w Szkole Podstawowej nr 1 w Dębnie wzięło udział troje przedszkolaków, tj. Hanna Ragaman, Szymon Biskup i Justyna Prusińska. Dzieci przygotowały prace plastyczne z wielkim zaangażowaniem. Justyna Prusińska otrzymała wyróżnienie! Gratulacje!!!

Przejdź do galerii.

W Szkole Podstawowej nr 3 im. Jarosława Dąbrowskiego odbył się konkurs plastyczny pt. „Maratońska pocztówka z Dębna” - Maraton widziany oczami małego dziecka. Jest to konkurs towarzyszący 47. Maratonowi, z którego słynie nasze miasto. Komisja miała nie lada wyzwanie, ponieważ prace były barwne, ciekawe i wykonane różnymi technikami. Dziękujemy wszystkim uczestnikom za udział w konkursie, a Pani Emilii Jendzie i Panu Jerzemu Jastrzębskiemu za pomoc w wyłonieniu zwycięzców. Dziękujemy również Burmistrzowi Dębna za objęcie patronatem konkursu oraz sponsorom nagród: Gminie Dębno, Ośrodkowi Sportu i Rekreacji w Dębnie oraz Radzie Rodziców Szkoły Podstawowej nr 3.

ZWYCIĘZCY:

I miejsce: Marta Pulit SP3 Dębno

II miejsce: Antonina Wiśniewska SP2 Dębno

III miejsce: Hanna Madera SP2 Dębno

WYRÓŻNIENIA:

Zuzanna Czajka SP3

Julia Cytloch SP3

Julia Sztadilów SP3

Igor Cholewiński SP2

Wyłonione zostały również wyróżnienia prac wykonanych techniką kolażu:

Zuzanna Wysocka SP3

Oliwier Radziukiewicz SP3

 

Dziękujemy za udział w konkursie

E. Jaworska i A. Kucharska

 

Przejdź do galerii.

 

 

Pięciu uczniów Szkoły Podstawowej nr 3 w Dębnie zostało finalistami konkursów przedmiotowych województwa zachodniopomorskiego organizowanych w roku szkolnym 2020/2021 przez Zachodniopomorskiego Kuratora Oświaty w Szczecinie.

 

• Dwie uczennice: Amber Fernandes z kl. VIII b i Dorota Plucińska z kl. VII b  - uzyskały tytuł finalistki Konkursu Języka Polskiego - (nauczyciel przygotowujący - Joanna Białek);
• Amelia Dobrowolska z kl. VII b uzyskała tytuł finalistki Konkursu Biologicznego-  (nauczyciel przygotowujący - Anna Kowalczyk);
• Igor Maciejewski z kl. VII b uzyskał tytuł finalisty Konkursu Historycznego- (nauczyciel przygotowujący - Adam Kowalski);
• Julia Zornig z kl. VII b uzyskała tytuł finalistki Konkursu Języka Niemieckiego-  (nauczyciel przygotowujący - Wioletta Wyhowska).

Serdecznie gratulujemy i życzymy dalszych sukcesów!

SP 3 Dębno

Przejdź do galerii.

W związku ze Światowym Dniem Zdrowia obchodzonym 7 kwietnia 2021 roku uczniowie w trakcie przerw pomiędzy zdalnym nauczaniem przygotowali piramidę żywieniową. U jej podstaw znajduje się aktywność fizyczna, a następnie poszczególne szczeble: owoce i warzywa, produkty zbożowe, nabiał, mięso i tłuszcze. Zgodnie z zasadą produkty u podstawy powinny być spożywane częściej i w większej ilości, czym wyżej, tym spożycie powinno być rzadsze. Ponadto odbyły się swobodne rozmowy nt. zdrowego odżywiania oraz stylu życia. Kulminacyjnym punktem było podjęcie tematu o konieczności podejmowania aktywności fizycznej chociażby w formie zwykłego spaceru, nordic walking czy chodzenia po schodach, gdyż zgodnie z zaleceniami Instytutu Żywności i Żywienia codziennie powinniśmy poświęcić na to przynajmniej 30-45 minut.

Ewelina Kaczmarek

Przejdź do galerii.

 

1. Biskup Szymon
2. Broniarczyk Jakub
3. Broniarczyk Szymon
4. Kordowski Szymon
5. Pewinski Bartosz
6. Pulit Michał
7. Rymar Mikołaj
8. Sajewicz Filip
9. Strychaluk Alan
10. Szpiczak Szymon
11. Wilman Luiza
12. Wodzisławski Nikolas